masowac czy redukowac

Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]

Czesc. Prosze was ocencie mnie co powinienem najpierw zrobic redukcje by spalic zalegajacy tluszcz czy odrazu masa ???! Jestem chyba bardzo zalany. Oto moja fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6750d1efbd314544b5f7631d7dea8402.jpg

Witam, chciałbym się zapytać o porade, bo mam z tym problem i nie siem sam czy masować czy najpierw zredukować. Prosze o wyrozumiałość /SFD/2020/5/13/03ebce81f3bc4db6aa68ada16f3f04ae.jpg /SFD/2020/5/13/253a8e19a39249ecb43a89e4f78f1108.jpg

Witam. Chcialbym sie was poradzic czy zaczac od redukcji czy budowania czystego miesa i na ile procent tluszczu oceniacie. Pozdr. /SFD/2016/12/6/4184e17fe2a4468788ab497ce3454f9f.jpg

waga 70kg 181cm wzrost /SFD/Images/2016/2/24/8df7fb7608f64052a0047c286b50a84a.png /SFD/Images/2016/2/24/954acb472982464b9dd191102e7f491d.png /SFD/Images/2016/2/24/15448bef5a51427090429750558d3d3f.png

Witam mam dylemat aktualnie jestem na masie waże 64kg wzrost jakieś 168 i mam 17lat ale nie wiem czy dalej masować bo mam sporo tłuszczu na dole brzucha wcześniej prubowałem redukować ale bardzo ciężko mi to szło i moja waga jest troche niska prosze o podpowiedzi.

Panowie dzisiaj będąc na siłowni uświadomiłem sobie że mam najmniejszą łapę chyba na świecie , doradźcie mi czy redukować czy masować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/438a438ef7b2403498141e482a59cd70.JPG

Tak jak w temacie. Nie jestem przekonany czy redukować bo boję się, że z tego nic nie zostanie. Co o tym sądzicie, będzie coś z tego i czy warto? Czy po prostu zrobić mega mase do marca.

Witam mam pytanie do was czy mam dalej masować czy już redukować? Moim celem jest osiągnięcie sylwetki fitnes. I nie wiem czy już mam powoli zaczynać redukować.

Witam, od stycznia jadę na masę, lecz zastanawiam się, czy nie lepiej najpierw zredukować trochę a potem masować. Wzrost 168 waga 68 kg BF 16%

witam serdecznie prosze o pomoc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ffb541c7f645a4b532484effc056ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29f93374b604760b00b5e41fdaa01bb.jpg

Cześć wszystkim. Sytuacja wygląda następująco - aktualnie mam 24 lata, ważę 69kg przy wzroście 178cm. Jestem typowym ekto, lecz ostatnio przybrałem trochę wagi (nie wyglądam już tak śmiesznie chudo, ale niestety mam też trochę oponkę). Robiłem z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę [...]

Witam, Powiedzmy, że mam 2,5 miesiąca czasu do punktu zero. W szczytowym okresie masówki ważyłem 89 kg, podobała mi się sylwetka, ale tęskniłem za kratką na brzuchu. Po miesiącu redukcji spadło 4 kg, ale -2 cm w łapie, w pasie też nieźle i w udzie bo spodnie luźne, ale nie wiem dlaczego sam brzuch nadal niezbyt. Chciałbym by obwody w łapie i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4500-5500 kcal Przeciwskazania medyczne : rozcięty nerw promieniowy i pośrodkowy na lewym [...]

Witam, rok temu zjechałem z 85 na 70 przez 3 miechy brałem spalacz i hmb W wrzesniu kolega mówił żebym ćwiczył 1 partie na tydzien poczytałem troche na ten temat i tak robiłem 4x w tyg siłka partie łaczyłem, aż do zeszłego poniedziałku ważę 68 kg z efektów jestem raczej zadowolony bo wyglądam lepiej niż rok temu ;) jednak jesli dobrze [...]

Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. /SFD/2017/3/26/e9ab4332cca64dd392e047c6428c0588.jpg

Witam od 3 miesięcy jestem na masie i pytanie dalej masować czy zacząć już redukcję? Wiek:21 lat Wzrost 178cm Waga:86kg

Witam forumowicze! Od około 1,5 miesiąca zacząłem redukować tkankę tłuszczową, którą nabrałem przez około 2 letni okres przerwy od siłowni. Przez czas przerwy moja waga dobiła do 98,5 kg przy wzroście 183 cm z widoczną otyłością brzuszną... Zastosowałem więc diete ok. 1900 kcal (Białko 40%, Węgle 40%, Fat 20%) dziennie aktualnie schudłem 9 kg i [...]

Witam wszystkich. Tak oto wyglądam i nie wiem co mam robić. Wiem tylko że bardzo zależy mi na zrzuceniu tej opony z brzucha, więc mam plan żeby spalić do końca roku min 5 kg, a najlepiej jak najwięcej nadmiaru fatu na brzuchu i boczkach. Później masować. Redukuje już ponad tydzień ale naszły mnie wątpliwości i potrzebuje porady co mam robić. Płeć: [...]

Nie chce sie znow rozpisywac na 2 strony wiec w skrocie sytuacja u mnie wygladala tak. Postanowilem z soba cos zrobic, zaczalem cwiczyc, zakochalem sie w tym sporcie dosc szybko, potem zaczela sie mania na dobre zarcie, dieta zbilansowana i cala reszta. Przez okolo 6 miesiecy~ zszedlem z 86kg na 73kg - obecne wymiary w profilu. Wstepnie planowalem [...]